Big turn back stretch

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Sensation

Stretching of the arm, elbow and wrist

Instruction

  • Palm of the hand, elbow and shoulder flat against the wall
  • Opposite rotation of the torso form the shoulder
  • Feet and head turned the other was

Extensor forearms stretch

Extensor forearms stretch

Extensor forearms stretch

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Sensation

Stretching at the forearms

Instruction

  • Back of hands flat on the floor
  • Extended arms
  • Shoulders behind the wrists

Forearms stretch

Forearms stretch

Forearms stretch

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Sensation

Stretching at the Forearms

Instruction

  • Palms of hands flat on the ground
  • Extended arms
  • Shoulders in front of wrists

Triceps stretch

Triceps stretch

Triceps stretch

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Sensation

Stretching at the arms

Instruction

  • Flat hand in the back, as low as possible
  • Opposite hand pulls the elbow inwards and downwards
  • Tightened abdominals

Reverse table

Reverse table

Reverse table

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Sensation

Stretching of the arms and elbows

Instruction

  • Hands and feet flat, parallel to the axis of the body
  • Extended arms
  • Contracted buttocks