Lower pec stretch

von Rene | Okt 30, 2018

Lower pec stretch

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Sensation

Stretching at the pectoral

Instruction

Elbow in contact with the wall, shoulder height
Palm of the hand flat against the wall
Feet and head turned the other way

Big turn back stretch

von Rene | Okt 30, 2018

Big turn back stretch

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Sensation

Stretching of the arm, elbow and wrist

Instruction

Palm of the hand, elbow and shoulder flat against the wall
Opposite rotation of the torso form the shoulder
Feet and head turned the other was

Side to side

von Rene | Okt 26, 2018

Side to side

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Sensation

Stretching at the pectoral and shoulder

Instruction

Arms stretched out on one side, flexed on the other
Shoulder-with outstretched arm in contact with the ground
Slow and controlled arm-to-arm transitions

Triceps stretch

von Rene | Okt 26, 2018

Triceps stretch

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Sensation

Stretching at the arms

Instruction

Flat hand in the back, as low as possible
Opposite hand pulls the elbow inwards and downwards
Tightened abdominals

Reverse table

von Rene | Okt 25, 2018

Reverse table

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Sensation

Stretching of the arms and elbows

Instruction

Hands and feet flat, parallel to the axis of the body
Extended arms
Contracted buttocks