Overhead olympic wall squat

Overhead olympic wall squat

von | Okt 30, 2018

Overhead olympic wall squat

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Instruction

  • Feet flat against the wall, in deep squat position
  • Knees to the outside
  • Flat arms on the ground, stretched over the head

Half lotus on wall

Half lotus on wall

von | Okt 30, 2018

Half lotus on wall

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Sensation

Stretching at the buttock

Instruction

  • Foot flat against the wall, knee at 90
  • Ankle on the opposite knee
  • Hand pushes knee to the wall

Couch stretch

Couch stretch

von | Okt 30, 2018

Couch stretch

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Sensation

Stretching at the front of the thigh

Instruction

  • Buttocks and abdominal squeezed
  • Rear foot in natural position against the wall
  • Straight torso

The wall V stretch

The wall V stretch

von | Okt 30, 2018

The wall V stretch

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Sensation

Stretching at the adductors

Instruction

  • Butt up against the wall
  • Legs stretched to the full range
  • Head laid on the ground

The frog

The frog

von | Okt 26, 2018

The frog

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Sensation

Stretching at the adductors

Instruction

  • Knees on the ground, as far apart as possible
  • Pelvis as close to the ground as possible
  • Elbows on the ground