Half lotus on wall

Half lotus on wall

von | Okt 30, 2018

Half lotus on wall

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Sensation

Stretching at the buttock

Instruction

  • Foot flat against the wall, knee at 90
  • Ankle on the opposite knee
  • Hand pushes knee to the wall

The wall V stretch

The wall V stretch

von | Okt 30, 2018

The wall V stretch

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Sensation

Stretching at the adductors

Instruction

  • Butt up against the wall
  • Legs stretched to the full range
  • Head laid on the ground

The breakdancer

The breakdancer

von | Okt 26, 2018

The breakdancer

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Sensation

Stretching at the back of the thigh and the knee

Instruction

  • Leg flat, extended
  • Foot of other leg against thigh
  • Wrapped back, chest down to the lowest part of the leg stretched

V sit

V sit

von | Okt 26, 2018

V sit

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Sensation

Stretching at the adductors and the backs of the thighs

Instruction

  • Legs spread as far apart as possible
  • Back rolled up
  • Bust as close to the ground as possible

Standing forward bend

Standing forward bend

von | Okt 25, 2018

Standing forward bend

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Sensation

Stretching behind the thighs and the knees

Instruction

  • Legs extended
  • Back rolled up
  • Arms released to the ground