Couch stretch

von Rene | Okt 30, 2018

Couch stretch

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Sensation

Stretching at the front of the thigh

Instruction

Buttocks and abdominal squeezed
Rear foot in natural position against the wall
Straight torso

The wall V stretch

von Rene | Okt 30, 2018

The wall V stretch

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Sensation

Stretching at the adductors

Instruction

Butt up against the wall
Legs stretched to the full range
Head laid on the ground

Lower pec stretch

von Rene | Okt 30, 2018

Lower pec stretch

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Sensation

Stretching at the pectoral

Instruction

Elbow in contact with the wall, shoulder height
Palm of the hand flat against the wall
Feet and head turned the other way

Big turn back stretch

von Rene | Okt 30, 2018

Big turn back stretch

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Sensation

Stretching of the arm, elbow and wrist

Instruction

Palm of the hand, elbow and shoulder flat against the wall
Opposite rotation of the torso form the shoulder
Feet and head turned the other was

The frog

von Rene | Okt 26, 2018

The frog

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Sensation

Stretching at the adductors

Instruction

Knees on the ground, as far apart as possible
Pelvis as close to the ground as possible
Elbows on the ground