2-Tages-Workshop Olympisches Gewichtheben

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2-Tages-Workshop Olympisches Gewichtheben

2. Workshop Olympisches Gewichtheben findet am 16.+17. Mai 2015 statt

Für Reservierungen und Fragen nutze bitte unser Kontaktformular.

 

Intensiver Weightlifting Workshop zur Verbesserung von Snatch und Clean&Jerk

Olympisches Gewichtheben nimmt einen großen Teil im funktionellen Fitnesstraining ein und fehlt bei keiner CrossFit Challenge. Daher bieten wir dir bei CrossFit CFD die Möglichkeit an einem Wochenende gezielt an deinem Snatch und Clean&Jerk zu arbeiten. Profitiere von dem intensiven Techniktraining und erreiche das nächste Level. Gerade bei hohen Wiederholungszahlen ist es unablässig einen sicheren und ökonomischen Ablauf mit der Langhantel zu beherrschen. Verbessere außerdem deine Kraftwerte und komme stärker denn je zurück.

Coach Markus kann auf einen jahrzehntelangen praktischen Erfahrungsschatz zurückgreifen und die A-Trainerlizenz im Leistungssport Gewichtheben vorweisen. Seine Bestleistungen liegen bei 153 kg im Reißen bzw. 195 kg im Stoßen. Im Jahr 2010 konnte er den Deutschen Meister und Vize-Weltmeister bei den Studenten erkämpfen. Aktuell hebt er noch in der 1. Bundesliga und gibt seit mehreren Jahren Tipps und Tricks in Workshops und Seminaren weiter.

Bildergalerie

Mehr Bilder vom 14.+15. Februar 2015 findest du HIER.

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Was Teilnehmer über den ersten Workshop sagen:

Uns hat es verdammt gut gefallen. Markus und Rene sind Sympathieträger und vermitteln ihr Wissen leicht umsetzbar! Die ganze Gruppe hat gerockt und freu mich euch wiederzusehen!“ – Michael Tiefel

Viel wertvoller Input mit Humor vermittelt. Danke für die Tips, eure Unterstützung!“ – Catrin Elisa Pietzsch

„Super Box, professionell geführt mit Herz und Verstand. Stilvoll ausgestattet.“ – Daniel Hahn

Voraussetzungen:

  • Die Kursinhalte richten sich an Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten gleichermaßen.
  • Anmerkung: für optimale Lernerfolge sollte eine gute Beweglichkeit im Schultergürtel und Fussgelenk vorhanden sein.

Tagesablauf Samstag – 16. Mai

  • 15:00 Basic Skills (Air Squat/Front Squat/Overhead Squat)
  • ž15:45 Snatch Theorie + Warm-up
  • ž16:30 Snatch Progression (3-Position Snatch)
  • ž17:00 Pause
  • ž17:15 Snatch
  • ž18:15 Videoanalyse, Q&A
  • 19:00 Gemeinsames Workout

Tagesablauf Sonntag – 17. Mai

  • ž10:00 Basic Skills (Strict Press/Push Press/Push Jerk)
  • ž10:45 C&J Theorie + Split Jerk – Klokov Complex
  • ž11:45 Pause
  • ž12:00 C&J
  • ž13:00 Videoanalyse, Q&A
  • ž14:00 Ende

Ort

CrossFit CFD – Freiligrathstrasse 12 – 90482 Nürnberg

Kosten

  • Nicht-Mitglieder: 80 € pro Tag bzw. 150 € für beide Tage
  • Mitglieder: 50 € pro Tag

Kontakt

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Fähigkeiten

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Gepostet am

18. April 2015